Pense nas últimas duas semanas e em sinais que voltaram ou interferiram no seu bem-estar.

Considere cansaço, dificuldade de concentração e a sensação de ficar sem reserva entre as atividades.

Observe períodos longos sem comer, fome muito intensa ou a dificuldade de reconhecer quando já estava confortável.

Considere horários, deslocamentos, trabalho, cuidados e outros fatores que organizam — ou desorganizam — o dia.

Não há uma meta universal aqui; observe sede, acesso à água e frequência ao longo do dia.

Considere variedade possível dentro da sua cultura, orçamento, preferências e necessidades.

Nas últimas duas semanas, observe a relação entre descanso, apetite, planejamento e disposição.

Não julgue a resposta. O objetivo é apenas perceber se existe um padrão recorrente.

Pense no esforço prático e mental, não em cumprir um modelo ideal de organização.

Inclua apenas o que você percebe. Esta reflexão não identifica causas nem substitui investigação clínica.

Considere o espaço que isso ocupou na rotina, não apenas a intensidade de um episódio.

Pense em planejamento, receitas, apoio de pessoas próximas e orientações profissionais anteriores.